朝型のライフスタイルは早朝トレーニングから!脳を活性化!

早朝トレーニングと聞いて あなたは何をイメージされましたか?   散歩やジョギングなど 運動をイメージされましたか?   それも正解です!  ...

早朝トレーニングと聞いて

あなたは何をイメージされましたか?

 

散歩ジョギングなど

運動をイメージされましたか?

 

それも正解です!

 

でもトレーニングは

それだけではないですね。

 

そうです。

 

脳のトレーニングもあるのです。

 

では、脳のトレーニングって

どういうことなのでしょうか。

 

 

早朝はもっとも自由で質の高い時間

 

朝型のライフスタイル

早朝の自由な時間が使えます。

 

しかもこの時間は

ただの時間ではありません。

 

夜の時間とは違って

しっかり睡眠がとれた後で

 

頭がスッキリと冴えています

身体の疲れもとれています

ストレスも緩和されています

そして

じゃまするものは何もないのです。

 

おそらく一日の中で

もっとも自由で質の高い時間です。

 

その時間を有効に

使わない手はありません。

 

 

成功者が推奨する『朝活』

 

世界中の様々な分野で

活躍している人たちは、

決まって朝の時間を

有効に使っています。

 

若返りで有名な医学博士の南雲吉則先生

「今でしょ」で人気の予備校講師林修先生

日本マクドナルドの原田社長

アメリカのオバマ大統領

英国のサッチャー大統領

 

その他、

数え上げればきりがありません。

 

ここに興味深い記事があります。

 

アメリカの有名経済紙『Forbes』

に掲載された記事です。

 

世界の成功者の多くが

早起きをして共通して行う行動

について記述されています。

 

 

1.運動する

身体にエンジンがかかり、出社後バリバリ仕事をこなすことが出来る。

 

2.スケジュールを立てる

朝の静かな時間は、物事の優先順位を考えるのに適している。

 

3.健康的な朝食をとる

午前中の仕事のエネルギーのために、朝食をしっかるとる。

 

4.瞑想する

プラス思考をイメージしては、仕事に良い影響を与える。

 

5.やりたくないことを先にやる

疲労が溜まっていない朝に苦手なことを片づけ、余計なストレスを溜めない。

 

いかがでしょうか。

これはとても参考になりますね。

 

成功者が積極的に行っている『朝活』

身体にもにも良い影響を与えている

という証でしょう。

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朝は仕事や勉強の効率が向上

 

早起きに良い影響を与えることは

以前から知られていました。

 

人間の

起きている間に得た情報を

睡眠中に整理する機能があります。

 

そのため、朝起きた時には

脳内が整理された状態になっているのです。

 

この状態で新しく情報を得ると

ドーパミンアドレナリンといった

脳内物質が分泌され、

 

仕事や勉強の効率が著しく向上するのです。

 

したがって、

読書や資格の勉強は朝が最適なのです。

 

また、ややこしい仕事などは

早朝に片づければ

その後の業務の効率もアップします。

 

 

新陳代謝アップで美肌効果

 

そしてもう一つ

 

一日のうち基礎代謝が一番高い

のも朝なのです。

 

睡眠中に休息していた身体が

眠りから目覚め大きくエネルギーを消費するため

新陳代謝がアップするのです。

 

そのため早起きだけでも

美肌効果ダイエット効果便秘解消

に良い影響をもたらします。

 

さらに運動で身体を動かせば

その効果も倍増し、

 

気持ちの上でも

モチベーションが高まります。

 

その後の仕事の効率も

向上するでしょう。

 

 

明日から出来る『朝活』

 

いかがでしょうか。

 

にも身体にも良い朝型のライフスタイル。

 

やろうと思えばすぐにでも出来ます。

 

しかもタダです。

 

お金もかからず、健康が手に入ります。

 

方法はいたって簡単! 『早く寝る』

 

それを阻むものは、多くの場合は

『あなた自身の心』です。

 

身体もリフレッシュするには、

環境を変えるのが近道ですね。

 

 

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

 

 

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