便秘の特効薬は早起きにあった！朝型のライフスタイルで悩み解消！
現代社会では、便秘で悩む女性の
あまりに多いことに驚かされます。
その悩みは、本人にしか分からない
深刻なものでしょう。
しかし、この方法を実践すれば
根本から便秘の悩みから解放されます。
便秘だけではありません。
疲れもとれ、頭もスッキリ、
肌も綺麗に若返ります。
便秘の正体を暴く！
便秘とは、何なのでしょう？
なぜ便秘になってしまうのでしょう？
実は便秘とは現代病の一つなのです。
昭和も戦前以前は
便秘になる人は少なかったのです。
それを解くカギは、
あなた自身にあります。
あなたが小さかった時のことを
思い出して下さい。
思い出せる範囲で良いのですが、
あなたが幼稚園や小学生の時のことです。
その頃は、便通はいかがでしたか？
きっと毎朝、学校に行く前に
スムーズに短時間で
済ませていたのではないでしょうか。
それが大人になると
なぜ思うようにできないのでしょうか。
なぜ便秘で悩む方が多くなるのでしょうか。
考えられる理由として
・年齢と共に腸のぜん動運動が低下
・人間関係や仕事上のストレス
・睡眠不足や睡眠の時間帯が悪い
・食事のバランスが悪い
・不規則な生活習慣
・様々な条件下での排泄抑制
などが考えられますが、
他にもまだあるかもしれませんね。
この中で注目すべきは、
年齢による身体機能の衰え以外は
すべて現代社会の産物であることです。
かといって、
現代社会で生きていく以上は
避けることは難しいでしょう。
そこで、たった一つだけ
実践していただきたいことがあります。
早起きで便秘解消！排泄のゴールデンタイム
それは、朝早く起きることです。
朝型のライフスタイルに変えることで
すべてが改善されていきます。
では、なぜそうなるのか
お話ししたいと思います。
自然界に生きる生き物は
すべて太陽のサイクルで活動しています。
太陽なしでは生物は誕生しなかった
わけですから当然のことですね。
日が昇ったら起きる
日が沈んだら眠る
それが自然な姿なのです。
そのような生活をしている時代は
全く問題なかったのです。
われわれ人間を含めた動物は、
食べる・消化する・排泄する
を繰り返して生きています。
この中で、『排泄する』 ために
理想的な時間帯はご存知でしょうか？
AM 5:00～7:00 の時間帯です。
なぜなら、その時間帯に
腸のぜん動運動が最も活発になるからです。
それが自然の仕組みだからです。
その時間帯を逃せば、
排泄の最大のチャンスを失うのです。
成長ホルモンと自律神経が腸を活性化
朝早起きするためには
早く寝るようになります。
睡眠のゴールデンタイムといわれる
PM 10:00～AM 2:00 にしっかり眠れば
成長ホルモンの分泌が促進され、
自律神経も整うことで
腸の働きが良くなるのです。
その結果、便秘が解消するだけでなく、
肌も綺麗に若返ります。
生き生きと生まれ変わったあなたに
周りの人たちも驚くことでしょう。
早起きの障害を取り除く
『早起きすることが難しい』
という事情の方もいるでしょう。
様々な障害もあるでしょう。
しかし、
本当にあなたが悩んでいるならば
何より早起きを優先するべきです。
たとえば、
夜10時に寝て朝５時に起きる
もしくは
夜11時に寝て朝６時に起きる
夜やることは朝にやった方が
効率よく短時間で出来ます。
本当に夜でなければ出来ないことなのか
よく考えてみて下さい。
僕は仕事で夜の帰りが遅くなった時、
何もせずにすぐ寝ることにしました。
食事もせず、お風呂も入らず
布団に入ります。
その代わり、早朝４時に起床して
まずコップ一杯の水を飲みます。
すると、
10分以内にスムーズに排泄できます。
それから自分のやりたいことをやり、
入浴してから食事をします。
信じられないほど
朝食が美味しく感じられます。
きっと、あなたも
朝食が美味しくなりますよ。
便秘を解消し、肌も綺麗に若返る！
『早起きする』
あなたに出来ないはずがありません。
１日２日やっただけでは
すぐに効果は出ないかもしれません。
しかし、続けることで
必ず体質は変わります。
それでもなかなか改善しない時は
就寝時間を早く（PM 10時が理想）
してみて下さい。
次には、夕食を抜いてみて下さい。
腸の働きが驚くほど良くなります。
そして、早起きして
コップ一杯の水を飲みます。
便秘が解消され
肌も綺麗に若返る！
今度はあなたの番ですね。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
